Osobní trénink · Výživové poradenství
Certifikovaný instruktor fitness a výživový poradce. Trénink i jídelníček sestavím na míru vašemu tělu, cíli a životu — bez dlouhodobých závazků a bez tlaku, co si zbytečně neděláte.
O mně
Nejlépe se začíná pod dohledem někoho zkušenějšího. Ať už je váš cíl jakýkoliv, pomůžu vám ho splnit.
Jmenuji se Jan Vondrák a jsem certifikovaný instruktor fitness a certifikovaný výživový poradce. Fitness trenéra i výživového poradce dělám pro radost — neživím se tím, a proto nemám potřebu nikoho zbytečně zdržovat u předplatných a balíčků, které nepotřebuje.
Ruku v ruce se správným cvičením jde i správná výživa. Sestavím vám jídelníček na míru, který reflektuje potřeby vašeho těla — ne obecnou šablonu.
Někdy stačí pár hodin společně v posilovně a pak už jen občasná kontrola. Trénink je vždy individuální, stejně tak jako sestavený jídelníček — nescházíme se 3× týdně jen proto, že to tak má být.
Služby
Vyberte si jen to, co potřebujete — kombinace není podmínkou.
01
Individuální vedení v posilovně — technika, plán zátěže, postupné navyšování. Podle vašeho cíle i časových možností.
02
Stravovací plán postavený na vašem těle, režimu a chutích — ne na univerzální šabloně z internetu.
03
Cílený trénink a výživa s jasným termínem — pro ty, kdo se připravují na konkrétní akci nebo výkon.
Jak to probíhá
Probereme cíl, dosavadní zkušenosti a časové možnosti — osobně, nebo na dálku. Zjistíme, jestli si sedneme.
Trénink i jídelníček navrhnu podle toho, co skutečně potřebujete — ne podle toho, co se prodává nejlíp.
Zpočátku pár hodin pod dohledem, pak už často stačí jen občasná kontrola a úprava plánu podle pokroku.
Ceník
Platíte jen za to, co skutečně odtrénujete nebo využijete.
Jednotlivé hodiny, žádný minimální počet. Platí se za odtrénovaný čas.
Plán na míru podle cíle a stravovacích návyků. Cena se může upravit podle rozsahu — probereme na úvodní schůzce.
Poptávka
Stačí pár řádků o tom, co řešíte — ozvu se zpátky a domluvíme si nezávazný úvodní rozhovor.